LES BESOINS EN SOMMEIL

Sophrologue Aix en Provence, Denis Di Russo, praticien EFT, Hypnothérapeute - Gestion du sommeil

Sophrologue Aix en Provence, Denis Di Russo, praticien EFT, Hypnothérapeute

PRÉSENTATION :

Tout d’abord, les besoins peuvent être variables d’un individu à un autre. Ainsi, différents facteurs viennent influencer la durée et la qualité du repos, comme les activités quotidiennes, l’environnement, le comportement. De plus, l’état de santé, la prise de certains médicaments, l’âge du sujet viennent aussi agir sur le sommeil.

LES BESOINS EN SOMMEIL AU COURS D’UNE EXISTENCE :

– Jusqu’a 3 mois : le nouveau-né a un sommeil irrégulier mais il dort l’essentiel du temps pour favoriser son développement.

– De 4 à 11 mois : celui-ci devient plus régulier, cependant, le besoin du nourrisson demeure important pour permettre sa croissance.

– Entre 1 et 2 ans : à cet âge, l’enfant dort un peu moins : en effet, l’apprentissage de nouvelles aptitudes, la découverte de son environnement et l’apparition des premières dents l’obligent à moins dormir.

– De 3 à 5 ans : le sommeil diminue encore un peu, d’une heure environ, les réveils nocturnes sont plus nombreux.

– Entre 6 et 13 ans : le besoin reste élevé, toutefois, ses différentes activités retardent le moment du coucher.

– De 14 à 17 ans : l’horloge biologique se modifie et entraîne le besoin de dormir tard le matin mais l’adolescent, contraint par sa scolarité, n’arrive pas en semaine à répondre à cette nécessité.

– De 18 à 25 ans : le jeune adulte vit un nouveau changement au niveau de son horloge biologique et il dort moins.

– Entre 26 et 64 ans : Il s’établit une certaine stabilité au niveau du sommeil afin de permettre à la personne devenue active de travailler et de vivre son existence.

– Au delà de 65 ans : des changements hormonaux et les besoins réduits de l’organisme raccourcissent le temps de sommeil.

Ce sont les nouveaux-nés qui ont le plus besoin de sommeil, environ 17 heures, et les personnes âgées qui dorment le moins. Cependant, l’homme a besoin de dormir au moins 7 heures par période de 24 heures.

LA GESTION DU SOMMEIL

L’HYPNOSE

Lauren L

1 Septembre 2026

Monsieur DI RUSSO, a été d'une aide extrêmement précieuse et m'a aidé à traverser une période compliquée sur le plan émotionnel, grâce à lui j'ai pu reprendre confiance et j'ai appris à mieux gérer mon anxiété. C'est un praticien très à l'écoute et bienveillant, il m'a beaucoup apporté, je ne peux que le recommander ! Merci encore !

Stéphanie C

28 Juillet 2026

J’ai effectué plusieurs séances de sophrologie avec M. DI RUSSO, et je le recommande vivement. Grâce à son écoute, sa bienveillance et son professionnalisme, il m’a énormément aidé à mieux vivre mes problèmes de vertiges. Au fil des séances, j’ai également ressenti un véritable apaisement de mes souffrances intérieures. Son accompagnement m’a permis d’aller de l’avant, de retrouver confiance en moi et de reprendre goût à la vie. Un grand merci à M. DI RUSSO pour son aide précieuse. Je recommande ses séances à toute personne qui traverse une période difficile ou qui souhaite retrouver un meilleur équilibre au quotidien.

Valerie a

27 Avril 2026

Immense merci a Denis pour son accompagnement bienveillant et precieux, les sceances m apportent beaucoup d’apaisement et m’aident vraiment au quotidien.Je recommande vivement.

Camille Z

9 Avril 2026

Sophrologue à l'écoute et impliqué dans l'accompagnement vers le mieux-être, je recommande

Ahmed R

24 Mars 2026

En tant que directeur du Centre Ressource, je souhaite partager un avis très positif concernant Denis Di Russo, sophrologue praticien au sein de notre structure. Denis est un thérapeute d’une grande qualité, alliant écoute, bienveillance et professionnalisme. Son approche est à la fois rigoureuse et profondément humaine, ce qui permet aux personnes qu’il accompagne de se sentir en confiance et pleinement soutenues. Ses compétences en sophrologie clinique, notamment dans la prise en charge des acouphènes, ainsi que ses pratiques en hypnose ericksonienne et en EFT, font de lui un praticien complet, capable de s’adapter avec justesse aux besoins de chacun. Merci Denis pour ton engagement et ton accompagnement de grande qualité.

Laurence A

23 Mars 2026

Je tiens à remercier sincèrement Monsieur DI RUSSO pour son écoute attentive, ses précieux conseils et sa grande empathie, ce qui m’a permis d’avancer sereinement. J’ai consulté Mr DI RUSSO dans la gestion de mes acouphènes, et grâce à lui, j’ai appris à lâcher prise, à mieux gérer mes sensations et à retrouver un certain apaisement au quotidien. Son accompagnement m’a été d’une aide précieuse, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Les nombreux supports audio qu’il m’a fournis m’ont permis de poursuivre les séances de relaxation au quotidien, à la maison, en toute autonomie. Je recommande vivement son travail à toute personne qui traverse des difficultés similaires ou qui souhaite simplement se reconnecter à elle-même. Encore un grand merci pour votre bienveillance et votre professionnalisme.

Hélène C

19 Mars 2026

Monsieur Di Russo est un praticien extrêmement bienveillant avec une très belle qualité d’écoute attentive. Les séances de sophrologie favorisent un vrai retour à soi, en soi, un accès au calme et à l’harmonie. Elles ouvrent des perspectives, une nouvelle façon de fonctionner. Elles sont personnalisées et Monsieur Di Russo transmet les fichiers audio. On peut ainsi les pratiquer régulièrement chez soi et se replonger dans cette atmosphère réconfortante et chaleureuse dont nous avons été enveloppé(e)s en cabinet. Merci Monsieur Di Russo pour cet accompagnement de grande qualité que j’ai vivement apprécié. Je recommande ce praticien très sérieux à toute personne désireuse de retrouver de la sérénité, de réduire son niveau de stress. et en chemin vers l’amour de soi.

Valentin V

14 Mars 2026

Excellent sophrologue, M. Di Russo me suit depuis bientôt 2 ans et c'est toujours un plaisir d'aller à ses séances pour travailler sa relaxation, son mental et autre. Je le recommande.

Francesca f

13 Mars 2026

Je tiens à partager mon expérience sur le travail de M Denis Di Russo sophrologue et hypnothérapeute. Il a d’abord un grand respect du patient, laissant tout l’espace, sans aucun jugement, avec une approche douce, empathique. On se sent épaulé, écouté réellement. M Di Russo propose des outils très efficaces, on le voit dans la pratique journalière de répétition des séances, les journées sont différentes, on ressent une énergie qui nous permet d’avancer, plus de maîtrise devant les soucis de la vie. Il a mis à jour la force que j’avais en réserve, et m’a appris à mieux me protéger. Sa sensibilité est sa couleur, son empreinte. Je le remercie, car il m’a donné courage, aujourd’hui je me sens plus libre Albine Berlioz

Isabelle B

M russo denis , je recommande ,par sa bienveillance,sa gentillesse ,son écoute .un sophrologue au top .

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Denis DI RUSSO – Sophrologue à Aix-en-Provence – Praticien en EFT et Hypnose Ericksonienne

Cabinet d'accompagnement au 1 rue de l'Opéra

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