LA SOPHROLOGIE

« La science de la conscience et des valeurs de l’existence ». Ainsi, se définit la Sophrologie selon Alfonso Caycedo, fondateur de la Sophrologie.

LA SOPHROLOGIE SELON ALFONSO CAYCEDO

Tout d’abord, la Sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. L’étymologie du néologisme « sophrologie » vient du grec et peut se scinder en 3 racines. Elle débute par le mot Sos, qui peut se traduire par harmonie, puis Phren, par conscience, et Logos, par science. Ainsi, la sophrologie peut s’énoncer comme la science de la conscience. Elle permet de générer l’harmonie entre l’esprit et le corps. Du reste, Alfonso Caycedo définit lui-même la Sophrologie comme étant « La science de la conscience et des valeurs de l’existence« .

Dans ses observations, Alfonso Caycedo est confronté à la brutalité des techniques thérapeutiques de l’époque. (notamment, les comas insuliniques et les électrochocs). Celui-ci s’interroge sur la nécessité d’utiliser de tels traitements. Animé par une démarche humaniste, il se rend en Suisse. Là-bas, il fait la rencontre du phénoménologue Ludwig Binswanger. Il devient son élève. Son enseignement influe profondément sur son approche de la conscience. Il se rend ensuite en Inde et au Japon où il s’initie à de multiples disciplines, parmi lesquelles, le Yoga, le Bouddhisme et le Zen. Celles-ci poseront les bases de la Sophrologie dans laquelle la place du corps joue un rôle essentiel. Cependant, les pensées philosophiques ou religieuses en sont écartées pour ne privilégier qu’un seul objectif : L’étude de la conscience humaine à des fins thérapeutiques ou prophylactiques. De cette association, naitront les trois premiers degrés de la Relaxation Dynamique, fondements même de la méthode.

AUTRE DÉFINITION

La sophrologie peut autrement se définir comme un ensemble de techniques et de méthodes qui utilisent le corps et la conscience pour établir une cohérence entre nos comportements, nos pensées et nos émotions. Ainsi, elle nous amène à progresser étape par étape vers ce point d’équilibre et d’harmonie qui existe entre les trois structures qui composent notre Être : le Mental, le Physique et l’Émotionnel. L’application de ces techniques mobilise nos ressources et nos capacités. Elle nous permet de cheminer vers nos valeurs, vers ce qui est important pour nous dans l’existence.

LES TECHNIQUES UTILISÉES

La sophrologie utilise deux types d’outils : Les techniques spécifiques et les relaxations dynamiques dans des combinaisons d’exercices simples. Elles restent accessibles à tous, principalement basées sur la respiration, la détente et la visualisation de situations positives. Elles se succèdent en trois étapes d’intégration distinctes, la phase découverte, la phase conquête, et la phase transformation.

Premièrement, la Relaxation Dynamique du 1er degré qui renforce la perception de notre schéma corporel interne pour améliorer l’écoute de notre corps et la gestion de nos émotions.

Deuxièmement, la Relaxation Dynamique du 2ème degré qui développe la conscience de notre corps dans l’espace et dans le temps. Elle nous permet d’accroitre nos capacités de concentration, de détente pour renforcer l’image de soi et générer par là-même le lâcher prise.

Troisièmement, la Relaxation Dynamique du 3ème degré qui nous permet de considérer notre corps dans sa globalité physique et mentale. Ainsi, il est possible de restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.

Et ensuite, la Relaxation Dynamique du 4ème degré qui utilise principalement la méditation. Elle nous permet de nous ouvrir sur nos valeurs de vie, sur ce qui est important et même essentiel pour nous.

L’EMPLOI DE LA SOPHROLOGIE AUJOURD’HUI

Les applications de la Sophrologie peuvent être classifiées en 3 grands axes. Tout d’abord, la sophrologie sociale et prophylactique qui opère au niveau sportif, éducatif et en psychologie non clinicienne. Ensuite, la sophrologie de développement personnel pour les personnes qui souhaitent s’épanouir sur les plans personnel, social et professionnel. Et pour finir, la sophrologie clinique qui s’est implantée chez les professionnels de santé en complément des méthodes et techniques propres à leur métier.